Vitamin For Brain Health: ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ‘ਚੋਂ ਇਕ ਸੋਡੀਅਮ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜਾਣੋ ਕਿਹੜੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
Health News: ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੂਖਮ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਈ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮਨ ਵੀ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ‘ਚ ਸੋਡੀਅਮ ਘੱਟ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਨਮਕ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਸੋਡੀਅਮ ਘੱਟ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ‘ਚ ਦਿਮਾਗ ‘ਤੇ ਬੁਰਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਥਿਤੀ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਾਣੋ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਕਿਹੜੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ?
ਸ਼ਰੀਰ ‘ਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਣ ਦੇ ਲੱਛਣ
- ਸਿਰ ‘ਚ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਰਹਿਣਾ
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਥਕੇਵਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
- ਬੇਚੈਨੀ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਤਣਾਅ
- ਦਿਮਾਗੀ ਸਮਰੱਥਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣੀ
- ਬਿਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨ ਉਲਟੀ ਦਾ ਆਉਣਾ
- ਮਿਰਗੀ ਦਾ ਤੌਰਾ ਪੈਣਾ
ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ ਕੀ ਖਾਈਏ
ਸਫੈਦ ਨਮਕ- ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਫੈਦ ਨਮਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸੋਡੀਅਮ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕ ਖਾਣਾ ਸੋਡੀਅਮ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨਮਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਪਨੀਰ— ਸੋਡੀਅਮ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਦਾ 12 ਫੀਸਦੀ ਤੱਕ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤਾਜ਼ੇ ਘਰੇਲੂ ਪਨੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਸੀ ਫੂਡ— ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਾਨ-ਵੈਜ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੋਡੀਅਮ ਲਈ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ‘ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾ ਕੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦੇ ਲਈ ਸਿਰਫ ਤਾਜ਼ੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਜੂਸ- ਸੋਡੀਅਮ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਡਾਈਟ ‘ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1 ਗਲਾਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਰੈੱਡ ਮੀਟ- ਲਾਲ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਲਗਭਗ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਲਾਲ ਮੀਟ ਖਾਣ ਨਾਲ 50 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਸੋਡੀਅਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਮੀ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰੈੱਡ ਮੀਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।http://PUBLICNEWSUPDATE.COM
lasuna medication – himcolin order purchase himcolin generic
neurontin 600mg tablet – buy generic gabapentin purchase azulfidine for sale
besivance tubes – cheap carbocysteine for sale sildamax canada
probenecid 500 mg cheap – order tegretol 400mg without prescription order tegretol 400mg pill
buy generic celebrex 100mg – celebrex 100mg over the counter indomethacin over the counter
buy generic colospa online – order mebeverine 135 mg buy cilostazol 100 mg online
diclofenac 50mg price – voltaren generic aspirin ca
pyridostigmine online buy – mestinon 60 mg cost order azathioprine 50mg online
buy rumalaya pill – order shallaki sale amitriptyline 50mg brand
buy baclofen 25mg for sale – buy feldene paypal cost feldene 20 mg
diclofenac tablets – isosorbide over the counter nimodipine generic
cyproheptadine 4mg drug – periactin 4mg sale zanaflex ca
generic meloxicam – buy mobic 15mg pill buy toradol online
order cefdinir 300mg generic – buy cefdinir 300 mg online cheap cleocin online buy
buy generic trihexyphenidyl for sale – purchase voltaren gel for sale buy emulgel online cheap
order prednisone 20mg – order prednisone 5mg sale oral permethrin
absorica order online – order deltasone 5mg generic purchase deltasone online
permethrin ca – buy cheap generic benzac retin cream drug
betnovate uk – buy betnovate 20gm cream monobenzone price
buy cheap generic metronidazole – cenforce pill order generic cenforce 100mg
augmentin 375mg usa – order levothroid without prescription buy levothroid tablets
cozaar 25mg tablet – oral losartan keflex brand
order cleocin 150mg sale – buy indocin pills buy cheap generic indomethacin
buy cheap crotamiton – cost aczone buy aczone for sale
order modafinil 200mg online – promethazine canada buy meloset pills for sale
zyban 150 mg uk – purchase ayurslim pills shuddha guggulu sale
cheap capecitabine 500mg – ponstel order online buy danazol 100mg without prescription
order progesterone 100mg – buy progesterone without a prescription cheap fertomid online
alendronate 70mg cost – how to buy pilex provera 5mg generic