ਇਹ ਛੇ ਚੰਗੀ ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਮੁਕਤ, ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਖੁਸ਼ ਰੱਖਣਗੀਆਂ।

ਦਿਨ ਭਰ ਊਰਜਾ ਲਈ ਸਵੇਰ ਦੀ ਆਦਤ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਚੰਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰਿਆ, ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸੰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਚਿੜਚਿੜੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਹੋਵੇਗਾ। ਤਾਂ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਚੰਗੀ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰੋ – EatThis.com ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਰਿਪੋਰਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦਿਨ ਭਰ ਊਰਜਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਨਾਸ਼ਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਘਰ ਛੱਡੋ. ਇਸਦੇ ਲਈ, ਸਮੇਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਠਣ ਦੇ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਬਣੇ ਰਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਊਰਜਾ ਨਿਕਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਕਤ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਵੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ।

ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣਾ — ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ 10 ਜਾਂ 11 ਵਜੇ ਦਫ਼ਤਰ ਪਹੁੰਚਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੇਰ ਨਾਲ ਸੌਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਦੇਰ ਨਾਲ ਸੌਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਇਹ ਆਦਤ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸੌਣ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ। ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਪੂਰੇ ਕਰ ਸਕੋ ਅਤੇ ਦਫਤਰ ਲਈ ਦੇਰ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਰਹੋਗੇ। ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਕਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦ੍ਰਿੜ ਇਰਾਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੇਗੀ।

ਸਿੱਖਣਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ- ਦਿਨ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ 15 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਤੇਜ਼ ਸੈਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮੂਡ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਯੋਗਾ, ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਟੈਕਨਾਲੋਜੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ- ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ ਲੋਕ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਆਪਣਾ ਲੈਪਟਾਪ ਜਾਂ ਮੋਬਾਈਲ ਫ਼ੋਨ ਖੋਲ੍ਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਟੈਕਨਾਲੋਜੀ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਮਨ ਨਾਲ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕੋਗੇ।

ਟੀਚੇ ਤੈਅ ਕਰੋ- ਦਿਨ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਟੀਚੇ ਬਣਾਉਣੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਦਿਨ ਭਰ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਡਾਇਰੀ ਵਿੱਚ ਲਿਖੋ। ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ ਦਿਨ ਭਰ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਪੂਰੇ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕੋਗੇ।

ਸਵੇਰੇ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ – ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਗਾਉਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਭਜਨ ਸੁਣਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸੁਣੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਭਰੇ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਗੀਤ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੁਣੋ। ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਭੜਕਾਊ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮੂਡ ਦੇਵੇਗਾ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਸੰਗੀਤ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।http://PUBLICNEWSUPDATE.COM