ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਜਾਂ ਹੈਲੀਟੋਸਿਸ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ, ਠੋਡੀ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਕਈ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵਿਤ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬੁਰਸ਼ ਅਤੇ ਫਲਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਵਿੱਚ ਬਦਬੂ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਜਾਂ ਹੈਲੀਟੋਸਿਸ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ, ਠੋਡੀ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਕਈ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵਿਤ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬੁਰਸ਼ ਅਤੇ ਫਲਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਵਿੱਚ ਬਦਬੂ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਹਮੇਸ਼ਾ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ। ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਡੈਂਟਲ ਫਲਾਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜੀਭ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ। ਤਾਜ਼ੀ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ।
- ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੈ। ਇੱਕ ਫਲੋਰਾਈਡ ਮੂੰਹ ਕੁਰਲੀ, ਬੁਰਸ਼ ਅਤੇ ਫਲਾਸਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮਾਸ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ।
- ਇਹ ਭੋਜਨ ਪਦਾਰਥ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਜੀਭ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸੜ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਕੋਝਾ ਗੰਧ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਸੁੱਕੇ ਮੂੰਹ (ਜ਼ੇਰੋਸਟੋਮੀਆ) ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਲਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ. ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਗੱਮ ਨੂੰ ਚਬਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂੰਹ ਖੁਸ਼ਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਓ ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ।
- ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸੁੱਕਾ ਮੂੰਹ ਜਾਂ ਹੋਰ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗੀ ਜੋ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਤੰਬਾਕੂ ਉਤਪਾਦ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ, ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਦਾਗ, ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲੈਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੰਬਾਕੂ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੀਰੀਅਡੋਂਟਲ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੂੰਹ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਵਿਗਾੜ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ (ਨੱਕ, ਗਲਾ, ਹਵਾ ਦੀ ਪਾਈਪ, ਫੇਫੜੇ), ਵਿੱਚ ਸਥਾਨਕ ਲਾਗ। ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਸਾਈਨਸਾਈਟਿਸ, ਪੋਸਟਨਾਸਲ ਡਰਿਪ, ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਬ੍ਰੌਨਕਾਈਟਸ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਗੜਬੜ, ਜਿਗਰ ਜਾਂ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ। ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰੋਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਮਲਬੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਗੰਧਾਂ ਨੂੰ ਡੀਓਡਰਾਈਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮਿੱਠੇ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੌਫੀ ਨਾ ਪੀਓ। ਇਹ ਸਵਾਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੌਫੀ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਭ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਗੰਧ ਹੈ। ਹਰਬਲ ਜਾਂ ਹਰੀ ਚਾਹ ‘ਤੇ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ।
- ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਪੀਓ ਜਾਂ ਹੋਰ ਤੰਬਾਕੂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ। ਸ਼ਰਾਬ ‘ਤੇ ਵਾਪਸ ਕੱਟੋ. ਸ਼ਰਾਬ ਸੁੱਕੇ ਮੂੰਹ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੀਅਰ, ਵਾਈਨ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਅੱਠ ਤੋਂ 10 ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ।