ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ: ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਆਮ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਚਰਚਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਮੌਸਮ ਦੇ ਠੰਡੇ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਰਦੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ: ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆਉਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਠੰਡਾ, ਸੁੱਕਾ ਮੌਸਮ ਸਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਾਇਰਸ ਠੰਡੇ, ਖੁਸ਼ਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਵਧਦੇ-ਫੁੱਲਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦਿਨ ਦੇ ਛੋਟੇ ਘੰਟੇ ਸੂਰਜ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਇਮਿਊਨ ਡਿਫੈਂਸ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬੰਦ ਥਾਵਾਂ ‘ਤੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਕੀਟਾਣੂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਫੈਲਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕਾਰਕ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, ਫਲੂ, ਮੌਸਮੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਵਿਗਾੜ (SAD), ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਦਿਨ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਅੱਗੇ ਪੜ੍ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਆਮ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਚਰਚਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਮੌਸਮ ਦੇ ਠੰਡੇ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆਉਣ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ 10 ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
- ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਫਲੂ
ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਫਲੂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਾਇਰਸ ਠੰਡੀ, ਸੁੱਕੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਵਧਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਘੱਟ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ, ਵਧਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫਲੂ ਦਾ ਸ਼ਾਟ ਲੈਣਾ, ਹੱਥ ਧੋਣਾ, ਅਤੇ ਗਰਮ ਰਹਿਣਾ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। - ਮੌਸਮੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਵਿਕਾਰ (SAD)
ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਦਿਨ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਘਟਦੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਸਏਡੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਜੋ ਸੂਰਜ ਦੀ ਘੱਟ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਜੋ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਤਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। - ਦਮਾ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ
ਠੰਡੀ ਹਵਾ ਦਮਾ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕ, ਠੰਢੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਸਾਹ ਸੰਬੰਧੀ ਐਲਰਜੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਨੱਕ ਨੂੰ ਸਕਾਰਫ਼ ਨਾਲ ਢੱਕਣਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। - ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗਠੀਏ
ਠੰਡੇ ਤਾਪਮਾਨ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸੁੰਗੜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਜੋੜਾਂ ‘ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਗਠੀਏ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖਣਾ, ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਸੋਜ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। - ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਚੰਬਲ
ਠੰਡੀ, ਖੁਸ਼ਕ ਹਵਾ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਨਮੀ ਖਿੱਚਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਖੁਸ਼ਕੀ, ਖੁਜਲੀ, ਅਤੇ ਚੰਬਲ ਭੜਕਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਗਾੜ੍ਹੇ ਮੋਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਲਗਾਉਣਾ, ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ ਚਮੜੀ ਦੀ ਨਮੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। - ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਠੰਡਾ ਤਾਪਮਾਨ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਖਤ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ। ਗਰਮ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਣ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। - ਸਾਹ ਦੀ ਲਾਗ
ਬ੍ਰੌਨਕਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਨਮੂਨੀਆ ਵਰਗੀਆਂ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਲਈ ਸਰਦੀਆਂ ਦਾ ਸਿਖਰ ਸੀਜ਼ਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਸਾਹ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਨਿੱਘਾ ਰਹਿਣਾ, ਭੀੜ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਹੱਥ ਧੋਣਾ ਲਾਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। - ਭਾਰ ਵਧਣਾ
ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਭੋਜਨ, ਘਟੀ ਹੋਈ ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਕਸਰ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਲੋਕ ਠੰਡੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣਾ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। - ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ
ਸਰਦੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸੂਰਜ ਦੇ ਘੱਟ ਸੰਪਰਕ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਮਿਊਨ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਢੁਕਵੇਂ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। - ਠੰਢ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸੱਟਾਂ
ਬਰਫੀਲੀਆਂ ਸਤਹਾਂ ਡਿੱਗਣ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ। ਤਿਲਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਅਤੇ ਮੋਚ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਢੁਕਵੇਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪਹਿਨਣਾ ਅਤੇ ਬਰਫੀਲੀਆਂ ਸਤਹਾਂ ‘ਤੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਸਰਦੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਮੌਸਮ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।