ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਜਦੋਂ ਕਿ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋ ਵਹਾਉਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ। ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਰੁਜੁਤਾ ਦਿਵੇਕਰ, ਆਪਣੇ ਨਵੀਨਤਮ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। “ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਆਉਂਦੇ ਹਨ,” ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕਾਂ ਅਤੇ ਅਸਥਿਰ ਸਿਹਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਵਧ ਰਹੇ ਰੁਝਾਨ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ। “ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਹ ਭਾਰ ਜਲਦੀ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਸਿਹਤ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.”
ਰੁਜੁਤਾ ਦਿਵੇਕਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਰੈਸ਼ ਡਾਈਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਤਿਅੰਤ ਉਪਾਵਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਭਾਰ ਘਟ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਆਮ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ – ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਇਸ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਕਦੇ ਪਾਚਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ “ਅਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ, ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ” ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
“ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਾਰ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ,” ਉਹ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। “ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ।”
ਰੁਜੁਤਾ ਦਿਵੇਕਰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮੁੱਖ ਉਪਾਅ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਟਿਕਾਊ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਹੈ। “ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਖਾਣਾ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਸੌਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇੱਕ ਉਪ-ਉਤਪਾਦ ਹੈ – ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ,” ਉਹ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੇ ਉਸਦੇ ਕੈਪਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਉਸਦੇ ਸੰਦੇਸ਼ ਦਾ ਸਾਰ ਦਿੱਤਾ: “ਵੀਕਐਂਡ, ਹਫ਼ਤੇ, ਮਹੀਨਾ, ਸਾਲ, ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਇੱਕ ਰੀਮਾਈਂਡਰ।”
- ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ
ਰੁਜੁਤਾ ਦਿਵੇਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਮਿਤੀ ਲਈ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਰੰਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। - ਸੰਖਿਆਵਾਂ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ
ਉਹ ਪੈਮਾਨੇ ‘ਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਗਿਣਤੀ ਤੱਕ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। - ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਖੁਰਾਕ
ਰੁਜੁਤਾ ਦਿਵੇਕਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਰੁਟੀਨ, ਉਤਪਾਦਾਂ ਜਾਂ ਐਪਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਫੇਡ ਡਾਈਟਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਧਾਰਨ, ਟਿਕਾਊ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਸਾਵਧਾਨ ਭੋਜਨ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ, ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਨੁਕਤਿਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।
ਬੇਦਾਅਵਾ: ਸਲਾਹ ਸਮੇਤ ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਸਿਰਫ਼ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਯੋਗ ਡਾਕਟਰੀ ਰਾਏ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ। NDTV ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ।