ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ! ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੱਲਦਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਸ ਆਸਾਨ, ਮਾਹਰ-ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਡੀਟੌਕਸ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਹ ਪਿਆਰ ਦਿਖਾਓ ਜਿਸਦਾ ਇਹ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ!
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਜੰਕ ਫੂਡ ਰੋਲਰਕੋਸਟਰ ‘ਤੇ ਹੈ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਟੁੱਟ ਗਈ ਹੋਵੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਆਓ ਅਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ, ਕੋਝਾ ਫੁੱਲਣ ਬਾਰੇ ਵੀ ਗੱਲ ਨਾ ਕਰੀਏ। ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਅਸਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰਾਂ ਨੂੰ ਝੱਲਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਆਲਸੀ, ਚਿੜਚਿੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਰੀਸੈਟ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰ ਹਿਲਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਹੁਣ ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਉਦੋਂ ਕੀ ਜੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਪੈਂਟਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਡੀਟੌਕਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਚੰਗਿਆਈਆਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ, ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਰੱਖੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪੂਰਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗਾ! ਡੀਟੌਕਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ‘ਤੇ ਆਏ ਹੋ! ਇੱਕ ਪੂਰੇ-ਦਿਨ, ਮਾਹਰ-ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਡੀਟੌਕਸ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਹ ਪਿਆਰ ਦੇਵੇਗੀ ਜਿਸਦਾ ਇਹ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਪੂਰਾ-ਦਿਨ, ਮਾਹਰ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਡੀਟੌਕਸ ਯੋਜਨਾ ਹੈ
ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸਦੇ Instagram ਹੈਂਡਲ ‘ਤੇ ਇੱਕ ਆਸਾਨ, ਪੂਰੇ-ਦਿਨ ਦੀ ਡੀਟੌਕਸ ਯੋਜਨਾ।
- ਸਵੇਰ: ਸਵੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣਾ ਡੀਟੌਕਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਧਨੀਆ ਬੀਜ ਤਿਆਰ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਚਮਚ ਧਨੀਆ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ 500 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਭਰ ਭਿਓ ਦਿਓ। ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ, ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਕਰ ਦਿਓ। ਫਿਰ ਪਾਣੀ ‘ਚ ¼ ਚੱਮਚ ਸੁੱਕਾ ਅਦਰਕ ਪਾਊਡਰ, ¼ ਚੱਮਚ ਮੇਥੀ ਦਾ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ¼ ਚੱਮਚ ਹਲਦੀ ਪਾਊਡਰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਗਰਮ ਕਰੋ।
- ਸਵੇਰੇ 8:00 ਵਜੇ – ਸਵੇਰੇ 9:00 ਵਜੇ: ਧਨੀਏ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਪਾਣੀ ਖਤਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਕੁਝ ਫਲਾਂ ਦੇ ਸਨੈਕਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ। ਸਵੇਰੇ 8:00 ਵਜੇ ਤੋਂ ਸਵੇਰੇ 9:00 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, 300 ਗ੍ਰਾਮ ਤਰਬੂਜ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗੁਲਾਬੀ ਨਮਕ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਛਿੜਕੀ ਗਈ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰੇਗਾ।
- ਦੁਪਹਿਰ 12:00 ਵਜੇ – ਦੁਪਹਿਰ 1:00 ਵਜੇ: ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਦੁਪਹਿਰ ਤੋਂ 1:00 ਵਜੇ ਤੱਕ ਖਾਓ। ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੱਟੇ ਚੌਲਾਂ ਅਤੇ ਪੀਲੀ ਛਿੱਲ ਵਾਲੀ ਦਾਲ ਜਾਂ ਮੂੰਗੀ ਦੀ ਦਾਲ ਨਾਲ ਬਣੀ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਦਾਲ ਖਿਚੜੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਮਿਕਸਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜੋ।
ਪੀ.ਐੱਸ. ਖਿਚੜੀ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਨਰਮ ਬਣਾਓ। ਟੈਂਪਰਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਹਰੀ ਮਿਰਚ ਜਾਂ ਗਰਮ ਮਸਾਲਾ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਜੀਰਾ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਗੁਲਾਬੀ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ 200 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਮੱਖਣ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
- ਸ਼ਾਮ 4:00 ਵਜੇ – ਸ਼ਾਮ 5:00 ਵਜੇ: ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ 250 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਜੂਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੀਰਾ, ਪੁਦੀਨਾ ਅਤੇ ਧਨੀਆ ਹੋਵੇ। ਇਸ ਨੂੰ ਖਿਚਾਅ ਨਾ ਕਰੋ; ਆਪਣੇ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।5। 6:00 pm – 7:00 pm: ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਮਾਹਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਸੂਪ ਦੇ 200 ਤੋਂ 250 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦੇ 100 ਤੋਂ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਡੀਟੌਕਸ ਪਲਾਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਦੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ? ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਡੀਟੌਕਸ ਪਲਾਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਢਿੱਲੀ ਟੱਟੀ ਜਾਂ ਦਸਤ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਵਾਧੂ ਮੁਸੀਬਤ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਇਸ ਡੀਟੌਕਸ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਛੁੱਟੀ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਅਜ਼ਮਾਓ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਕੰਮ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਮਾਹਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮਾਹਵਾਰੀ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ, ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਮਾਈਗਰੇਨ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਪੂਰੇ-ਦਿਨ ਦੇ ਡੀਟੌਕਸ ਪਲਾਨ ਤੋਂ ਵੀ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਬੋਨਸ ਸੁਝਾਅ: ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣ ਲਈ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇਸ ਡੀਟੌਕਸ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ – ਹੋਰ ਨਹੀਂ। ਉਸ ਨਾਲੋਂ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਇਨਾਮ ਨਾ ਦਿਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਡੀਟੌਕਸ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਹਰਾ ਦੇਵੇਗਾ।