ਬਲੋਟਿੰਗ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਪਰ ਕੁਝ ਸੁਚੇਤ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਿਪਟਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡਾ ਵਰਲਕਸ਼ਮੀ ਯਾਨਾਮੰਦਰਾ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾੜੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਫੁੱਲਣਾ – ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਉੱਥੇ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਠੀਕ ਹੈ? ਉਹ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ, ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਜੋ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੂਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਨਵਰਾਤਰੀ ਪੂਰੇ ਜ਼ੋਰਾਂ ‘ਤੇ ਹੈ – ਜਿੱਥੇ ਫਲ ਅਤੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣੇ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ – ਫੁੱਲਣਾ ਹੋਰ ਵੀ ਆਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਅਚਾਨਕ, ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਸੇਬ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਇੱਕ ਚੱਟਾਨ ਵਾਂਗ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਫਸ ਗਏ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਫੁੱਲਣ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਪੰਨੇ ‘ਤੇ ਆ ਗਏ ਹੋ! ਸਾਡੇ ਕੋਲ 5 ਆਸਾਨ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਉਪਚਾਰ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋ ਵਾਂਗ ਬਲੋਟਿੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ!
ਬਲੋਟਿੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇੱਥੇ 5 ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਉਪਚਾਰ ਹਨ:
ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਡਾਕਟਰ ਵਰਲਕਸ਼ਮੀ ਯਾਨਾਮੰਦਰਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ 5 ਟਿਪਸ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਲੋਟਿੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਅਜਵੈਨ ਪਾਊਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਜਵੈਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੈਰਮ ਦੇ ਬੀਜ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪਾਚਨ ਗੁਣਾਂ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਮਾਹਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਚੱਕ ‘ਤੇ ਸਿਰਫ ਇਕ ਚੁਟਕੀ ਅਜਵਾਈਨ ਪਾਊਡਰ ਛਿੜਕ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਖਾੜੀ ‘ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਫੁੱਲਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂ? ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਵਾਈਨ ਇੱਕ ਵਾਟਾ-ਸੰਤੁਲਨ ਵਾਲਾ ਮਸਾਲਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਪੇਟ ਦੇ ਕੜਵੱਲਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਫੁੱਲਣ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਵੀ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਭਾਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।
- ਹਮੇਸ਼ਾ ਗਰਮ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਠੰਡੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਲੁਭਾਉਣੀ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫੁੱਲਣ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਤਾਂ ਗਰਮ, ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਠੰਡੇ ਭੋਜਨ ਵਾਤਾ ਦੋਸ਼ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਗੈਸ ਅਤੇ ਫੁੱਲਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਆਪਣੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਰੱਖਣ ਲਈ ਗਰਮ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਗਰਮ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਦੀ ਅੱਗ (ਅਗਨੀ) ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਫੈਨਿਲ ਵਾਟਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ ਫੈਨਿਲ ਵਾਟਰ, ਜਿਸਨੂੰ ਸੌਂਫ ਵਾਟਰ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਬਲੋਟਿੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਸ ਕੁਝ ਫੈਨਿਲ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿਓਂਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੂਸਣਾ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸੌਂਫ ਦਾ ਪਾਣੀ ਇਸਦੇ ਕਾਰਮਿਨੇਟਿਵ ਗੁਣਾਂ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਗੈਸ ਬਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਫੈਨਿਲ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਜੋੜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦਲਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਖਾੜੀ ‘ਤੇ ਫੁੱਲਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
- ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਲਓ, ਫੁੱਲਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾਉਣਾ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਾਹਲੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹਵਾ ਨੂੰ ਨਿਗਲਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਫੁੱਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਚੱਕ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਪੇਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਤੱਕ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਲੱਭ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੁੱਲਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਧਿਆਨ ਕੰਮ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਡੂੰਘੇ ਢਿੱਡ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ, ਭੋਜਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੁੱਲਣਾ।